это оградит от переедания и поможет контролировать ситуацию.
Совет № 7
Не скрывайте от друзей и знакомых тот факт, что вы сидите на диете. Это, во-первых, облегчит вам жизнь, а во-вторых, даст дополнительный стимул (вам будет стыдно, если вместо стремительной потери веса вы начнете поправляться).
Совет № 8
Не ешьте позже, чем за 3-5 часов до сна, чтобы оставить время на усвоение пищи и хотя бы на частичную трату полученной энергии. Не стоит и напоминать, что ужин должен быть очень легким.
Совет № 9
Не игнорируйте спорт – регулярные физические нагрузки стимулируют процесс похудения.
Совет № 10
На время похудения откажитесь от алкоголя – он заметно повышает аппетит.
Совет № 11
По возможности откажитесь от лифтов, оставляйте машину на дальней парковке или выходите за остановку до работы. Больше прогуливайтесь пешком.
Совет № 12
Заранее определитесь с желаемым результатом. Достигнув его, не забудьте установить «верхнюю планку» веса, которую сами себе не позволите переступать – это поможет удержать результат.