точку опоры. Когда меня что-то раздражало, я прекращала уделять этому внимание и освобождалась от него. Если кто-то говорил или делал что-то обидное для меня, я сразу же открыто сообщала об этом. Кроме того, я начала более тщательно заботиться о том, что попадает внутрь моего сознания и организма, начиная с ограничения доступа угнетающих или ожесточающих новостей и заканчивая выбором в пользу здорового образа питания.

Продолжая выполнять упражнения с зеркалом, я начала замечать, как более любящая часть меня стала проявляться и в других сферах моей жизни – в тех вопросах, которые я раньше не замечала или не уделяла им должного внимания. Например, мы с мужем приютили очаровательного серо-голубого котенка картезианской породы, найденного на стоянке. Мы полюбили этого котенка и назвали его Пупон. Я увидела, какие перемены произошли во мне! Я ухаживала за Пупоном с такой же любовью, с какой училась относиться к себе.

Удивительно, как домашние питомцы могут помочь нам распознать любовь, которой мы должны делиться. То же самое происходит и со мной. Когда я нахожусь в обществе Пупона, тон моего голоса становится мягче и добрее. Мне нравится в течение дня кормить его здоровой пищей и поить его свежей, чистой водой. Вне зависимости от того, как сильно я занята, я всегда нахожу время поиграть с ним, уделить ему внимание и позаботиться о нем, выполнить с ним какие-то необходимые для его развития упражнения. А если он сделает что-то не так, например, разобьет стакан или уронит цветок, я просто привожу все в порядок и терпеливо направляю его подальше от опасного места. Я никогда не ругаю его за подобные проступки.

Точно так же, как мой котенок играет для меня роль чудесного зеркала, отражая то, как я должна относиться к себе, у вас тоже есть зеркало, показывающее вас с наиболее нежной и любящей стороны. Возможно, это ваш ребенок, внук или ваш садовый участок – то, о чем или о ком вы больше всего заботитесь, проявляя любовь и терпение; он-то и подскажет вам, как надо постоянно заботиться о себе.

Чем дольше я применяла упражнение с зеркалом, тем больше я замечала, что начинается важный процесс перехода от «хорошей девочки» к хорошей матери. Именно это лежит в основе экстремальной самопомощи: ни с чем не сравнимый материнский инстинкт. Хорошая мать знает, что помогает ребенку в любом случае оставаться здоровым. У нее развивается чутко настроенный датчик, передающий ей информацию о том, что нужно ее ребенку; и, используя свою проницательность, ей удается наилучшим способом удовлетворять его потребности.

Когда я размышляла над идеей о том, как стать хорошей матерью для самой себя, я вспомнила о ситуации, которую мне довелось наблюдать во времена, когда я преподавала принципы экстремальной самопомощи в пансионате Крипалу, находящемся в живописном округе Беркширс, на западе штата Массачусетс. Как часто бывает на моих выездных практических семинарах, я включила один из своих любимых дисков – «Матерь небесная» Курта Ван Сикла с песнопением, помогающим слушателям успокоить свой загруженный разум во время осуществления медитации. После нескольких минут его звучания некоторые из присутствующих начали плакать. Оглянувшись вокруг, я подумала о том, как часто за последние годы мне приходилось наблюдать подобную картину. То и дело, когда я включала эту музыку, она доводила мужчин и женщин до слез.

Тогда на семинаре после окончания медитации я выждала несколько минут, прежде чем предложить группе поговорить о полученных впечатлениях. Многие участники рассказали, что музыка пробудила в них глубокую печаль – стремление ощутить материнское присутствие, которое оберегает их, позволяет испытать заботу и обеспечивает спокойствие. Некоторые говорили о недостатке материнской ласки, которую они никогда не получали в детстве. Во время их рассказов я испытывала чувство глубокого сострадания к их боли. Мы все нуждаемся в одном и том же, в том, что может дать нам экстремальная самопомощь, и это – ни что иное, как материнская любовь.

Задание по экстремальной самопомощи: полюбить себя

Несмотря на то, что идея выполнения упражнения с зеркалом может показаться больше похожей на шутку из популярного шоу «Субботним вечером в прямом эфире» (помните Стюарта Смолли в исполнении Эла Фрэнкена?), чем на стремление принять и полюбить себя, я прошу вас выполнять его. Каждый день в течение месяца не забывайте встать или сесть перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и громко произнести: «Я люблю тебя, (вставьте ваше имя)».

Повторяйте эту фразу независимо от того, насколько глупой или неловкой она может вам показаться. Делайте это до тех пор, пока вы не начнете воспринимать себя, с духовной точки зрения, как существо более глубокое, совершенное и открытое, чем ваше физическое «Я». Воспринимайте его как бы выходящим за пределы обычного персонажа по имени «я», и более тесно связывайте его со своей душой. Для получения такого результата потребуется время, так что не волнуйтесь, если это покажется вам трудновыполнимым. У вас есть целый месяц, чтобы тренироваться, ведь вас никто не торопит. А пока просто раскройтесь и позвольте себе получать удовольствие от нового уровня единения и близости.

Дополнительные источники

Hay Louise L. You Can Heal Your Life / Хей Луиза «Исцелите свою жизнь». Это одна из первых книг по самопомощи, выдержавшая проверку временем, которая содержит практические советы, основанные на жизненном опыте автора, и проводит связь между сознанием и физическим телом посредством простого соотношения между телесными недугами и тем, что их психологически провоцирует.

You Can Heal Your Life/«Исцелите свою жизнь», фильм в формате DVD. С вдохновением описывает воодушевляющий жизненный путь Луизы. Кроме того, в нем даются рекомендации по решению проблем собственными силами, по укреплению здоровья и силы духа. Фильм рассказывает о новом мышлении, определяющем силу и слабость наших мыслей, влияющих на качество нашей жизни.

Sickle Kurt V. Mother Divine / Сикл Курт В. «Матерь небесная», CD с записью восхитительных напевов о нежной материнской любви.

Мой CD-диск Timing In: Listening to the Voice of Your Soul / «Настройка. Слушая голос своей души». Вы научитесь входить во внутренний мир, чтобы постичь вашу собственную мудрость с помощью десяти-, двадцати– или тридцатиминутных сеансов управляемой медитации.

Tolle Eckhart. A New Earth: Awakening to Your Life’s Purpose /Толл Экхарт «Новая Земля. Пробуждение смысла вашей жизни» – произведение, способное изменить всю вашу жизнь. Оно подведет вас к осознанию и принятию себя в качестве духовной сущности, живущей в телесной оболочке.

Глава 3. Позвольте вас разочаровать

Я терпеть не