всегда вызывает тревогу или страх. Что с этим можно сделать? С одной стороны, страх помогает не совершить ошибок и подстраховаться, заранее принять меры. С другой стороны, страхи, ощущения безысходности, бывают надуманные из-за каких-то убеждений или наоборот их отсутствия. Поэтому, когда человек боится, важно проанализировать, есть ли реальная опасность, подстраховать себя, если нужно, почувствовать страх в теле – попробовать его прожить. Этому тоже учат на занятиях в школе эмоционального интеллекта.
Например, возьмем публичное выступление. Как сделать так, чтобы страх был помощником, тонизировал вас, а не мешал, не вставлял палки в колеса? Есть определенные алгоритмы работы с каждой эмоцией.
Если же вы понимаете, что страх надуман, то нужно действовать через мышление. Определить, что повлияло на вас, почему именно вы боитесь. Бороться со страхом бесполезно, нужно научиться его использовать для того, чтобы правильно проходить подобные ситуации в жизни.
Арина легко зажигается идей проектов, после этого воодушевляет всю команду ребят, которые с ней работают, но потом, как она говорит, начинает испытывать трудности, потому что ей перестает хотеться заниматься проектом.
Такие черты характера Арины присущи и многим другим людям, для которых «рутинное долбление», достижение конечной цели с помощью ежедневных действий является большой преградой на пути к успеху.
Такие люди, как Арина, которым чуждо достижение цели с помощью ежедневных действий, получают больше наслаждения от идеи. На начальных этапах проектов они просто мечтают и испытывают радость, чувствуя себя так, как будто они уже получили, что хотели. Но потом начинается процесс достижения цели, который всегда связан с преодолением чего-то, с трудом, с дисциплиной, с необходимостью себя внутренне регулировать.
На занятиях в школе эмоционального интеллекта этому уделяют много внимания, так как людям и, в частности, подросткам бывает трудно правильно «отрефлексировать» свое состояние.
Между тем, человеку никогда не стоит заставлять себя что-то делать «пинками» («подними заднюю точку с дивана, иди делай, давай»), потому что от этого у него сил не прибавится. Существует много способов сделать так, чтобы мотивация была пусть и не такая «горячая», сильная, но человек мог довести дело до конца. Часто эти способы бывают индивидуальны, и человек в процессе занятия может их «нащупать», тем самым в итоге повысив свою продуктивность.
Теперь немного о Матвее. Он участвует в олимпиаде, готовится весь год, тратит огромное количество времени и сил на эту подготовку, но в итоге не выигрывает последний тур. На это наваливаются еще другие проблемы, но именно эта задает ход мыслей подростка.
После проигрыша он теряет свою цель, мотивацию к чему-либо, очень сильно разочаровываются в себе, в учебе и в жизни.
Стоит отметить, что чувство разочарование вполне закономерно и естественно. Важно себе позволить это чувство и правильно прожить его. Тогда это проживание не займет много времени. Оно растянется, если человек будет, например, нагнетать ситуацию мыслями: «я неудачник, я ничего никогда не добьюсь», как и происходит в случае с Матвеем, в случае с которым еще его родители подливают масло в огонь.
Надо ставить всегда несколько целей и не зацикливаться на чем-то одном, если у вас, как у Матвея, «достиженческая позиция» (достигнуть цели любой ценой). К жизни надо относиться как к процессу, получать удовольствие в ходе него. Конечно, надо прикладывать все силы, чтобы получить результат, но процесс должен быть важнее. Есть закономерность в психологии, которая заключается в следующем: добившись одной цели, человек не понимает, зачем жить дальше. Это лишь достижение, которое не обеспечивает счастье.
Поэтому нужно ориентироваться на процесс. Иначе переживать случаи неудач будет гораздо труднее и разочарование будет губить желание жить.
Говоря, например, про бессонницу, можно сказать, что есть определенные техники, которые позволяют от нее «вылечиться». Но они не будут работать, если они не на базе осознанности. Поэтому и здесь вопрос заключается в развитости эмоционального интеллекта. Техники очень индивидуальны – кому-то подходит одни, кому-то другие. У всех разные циклы сна и особенности, связанные с ним. Тут нужно исследовать себя: свои предпочтения, свои потребности, привычки. Для этого и нужна осознанность.
Теперь разберем то, что касается помощи специалистов. Можно и стоит ли обращаться к психологу? Если он профессионал и такая возможность есть, то да, стоит. Это может изменить жизнь к лучшему. Но нужно тщательно выбирать человека, и лучше всего по отзывам или по личным рекомендациям.
Если нет такой возможности, то ведение дневника – один из реальных способов «выливания переживаний». Он редко сравнится с живым разговором, но какие-то моменты точно могут быть переосмыслены. Проще будет разобраться в потоке мыслей, например.
Если есть возможность проговорить то, что вас волнует, вслух самому себе (когда никто не слышит), то это стоит делать. Ни бояться, ни считать себя сумасшедшим. Такая практика очень эффективна и абсолютно нормальна.