БЛАГОДАРНОСТИ

В этой части книги авторы обычно говорят о том, что ничего бы не получилось без содействия сотен квалифицированных специалистов, которые выполнили всю настоящую работу. Но позвольте мне отклониться от этого сценария, потому что я справился бы и без посторонней помощи. Однако книга получилась бы краткой, непоследовательной, написанной вручную на рулоне туалетной бумаги. К счастью, вам не придется читать такой вариант. Вы можете насладиться книгой, которая была отредактирована, проиллюстрирована и рецензирована мастерами слова. Но, что важнее всего, она была переписана с бумажных полотенец! Другими словами, если вы наслаждаетесь процессом чтения, то поблагодарите за это следующих людей.

Во-первых, это мои талантливые рецензенты, которые со всем мастерством подошли к работе и привнесли в книгу много интересных деталей: Эстер Чанг (Esther Chung), Дженнифер Мэнглс (Jennifer Mangels), Тимо Хэннэй (Timo Hannay), чей материал об особенностях размножения гиен вы не найдете на страницах этой книги. Любопытно: Тимо был не единственным рецензентом, поднявшим вопрос репродуктивной жизни гиен, читая данную книгу. Это предполагает существование глубокой связи между современной неврологией и похотливыми животными, но я теряюсь в догадках, какой именно.

Во-вторых, я благодарю редактора Питера Майерса (Peter Meyers), который помог воплотить все мои авторские идеи (таблицы, цветные картинки и другие иллюстрации), а также чрезвычайно талантливого автора иллюстраций Роберта Романо (Robert Romano). Я чрезвычайно признателен Акиоши Китаоке (Akiyoshi Kitaoka), милостиво разрешившему нам использовать свои оптические иллюзии, Рону Рортеру (Rhon Rorter), создавшему несколько рисунков, позже адаптированных к этой книге, Нелли Маккессон (Nelly McKesson), которая вела эту книгу на этапе ее завершения, и множеству людей, которые занимались форматированием, версткой и печатью.

И наконец, я благодарю своих родителей, которые за все эти годы лишились многих нервных клеток, а также родителей моей жены — им повезло немногим больше (в 10-й главе вы выясните причину этого). И последнее: я бесконечно благодарен моей жене Фэри и дочке Майе, мозг каждой из которых меня по-своему восхищает, но я обещаю не исследовать ни одну из них на сканере MRI, чтобы выяснить, почему.

Мэтью Макдональд

ВВЕДЕНИЕ

Эта книга о сером веществе, называемом мозгом, и о том, почему он отвечает за все: от настоящей любви до утреннего подъема с кровати. Эта книга о том, как мы думаем, чувствуем и почему порой так сложно отказываемся от второго кусочка трехслойного шоколадного торта. Эта книга учит хорошо высыпаться, никогда не доверять собственной памяти и объясняет, почему вы — такой успешный — возможно, уже никогда не будете счастливее, чем есть сейчас (см. главу 6).

Существует множество книг, в которых объясняется внутреннее анатомическое устройство мозга, но в этой книге биология уступает место практическим советам. Другими словами, вы не просто рассмотрите, как мозг работает, а научитесь использовать его более эффективно. Ведь мозг — в конечном итоге ваше самое дорогое приобретение (ну или второе по своей ценности после того тоненького iPhone или тех потрясающих новых туфель). Он заслуживает надлежащего внимания.

Научиться использовать свой мозг — значит познать его причуды, а из этой книги вы узнаете, что мозг полон причуд. Неписаные правила определяют, как мозг обрабатывает окружающий нас мир, формирует нашу память и решает каждодневные задачи. В большинстве случаев эти правила работают в нашу пользу.

Из этой книги вы узнаете, как преодолеть некоторые ограничения, устанавливаемые мозгом. Вы также научитесь радоваться тем его причудам, которые не в силах изменить (но которые помогут развеселить гостей на вечеринке). В любом случае, осилив последнюю главу, вы получите принципиально новое представление об органе в форме цветной капусты, управляющем вашей жизнью.

ОБ ЭТОЙ КНИГЕ

Эта книга ставит своей целью практически объяснить, как можно максимально эффективно использовать мозг. От среднестатистических руководств серии «Помоги себе сам» книгу отличает то, что она опирается на данные современной неврологии. Книга имеет преимущество над всеми книгами серии Missing Manual, в которых рассматриваются программное обеспечение и крутые гаджеты. В отличие от продуктов высоких технологий, названиями которых пестрят заголовки прессы, ваш мозг не устареет в ближайшем будущем. Несмотря на свои недостатки: медленную скорость вычислений, ограниченность возможностей (потребность проводить третью часть суток в глубоком сне), раздражающие «программные сбои» (оптические обманы и ночные кошмары), а также отсутствие устройств (детектора распознавания лжи на слух, главного рычага контроля эмоций, устройства загрузки памяти и т. д.), — вы вряд ли найдете способ значительно усовершенствовать свой мозг. Microsoft не выпустит патч, Apple не предоставит сменные детали. Единственное, что изменится, — это понимание того, что происходит в 100 миллиардах нервных клеток в вашем черепе.

Познание своего мозга часто предполагает более подробное изучение системы его «проводки». Например, из этой книги вы узнаете об электрических импульсах и химических передатчиках, управляющих вашими мыслями, побуждениями и эмоциями. В этих случаях обращение к неврологии объясняет только некоторые непонятные нам детали повседневной жизни. Однако существуют целые пласты науки о мозге, которые мы не будем затрагивать, поскольку они вам не помогут. Мы, напри- мер, не будем останавливаться на повреждениях и болезнях мозга, которые могут привести к странным симптомам, хорошо описанным в книге Оливера Сакса «Человек, который принял жену за шляпу, и другие истории из врачебной практики» (Science Press, 2005)¹ и в «Призраках в мозге» В. С. Рамачандрана². Мы сконцентрируемся на усовершенствовании и настройке вашей собственной умственной «аппаратуры».

О структуре этой книги

Ваше путешествие по мозгу пройдет по ю главам.

В главе 1 «Виток вокруг мозга» вам предлагается ознакомиться с биологическим устройством мозга. Вы узнаете, как работает мозг, как проходило его развитие и что этому способствовало.

В главе 2 «Пища для ума: Здоровое питание» повествуется о полезном для мозга питании. Помимо этого, вы узнаете, почему мозг является ненасытным поглотителем энергии, как он управляет желаниями с целью заставить вас перекусить и как можно побороть безосновательное чувство голода.

В главе 3 «Сон: отключение мозга от сети» дается ответ на вопрос: что происходит в течение тех восьми часов, которые вы проводите во сне (если вы уже