из методов, а лучше попробуйте все пять. И постепенно вы заметите, что ваша жизнь начинает меняться!

СПОСОБ 1

Начните хвалить себя. Даже если вам кажется, что хвалить себя не за что, все равно хвалите!

Вы сегодня встали с кровати, хотя могли валяться в ней до полудня.

Собрали и отправили детей в школу.

Умылись, почистили зубы, причесались. А может, сделали себе прическу и макияж?!

Да вы просто умничка!

Делайте это ежедневно. Сначала возьмите за правило писать вечером список, где вы были молодец в этот день. Начните хотя бы с 3х пунктов, и постепенно увеличивайте их число, доводя его до 10.

Постепенно вы научитесь хвалить себя уже в течение дня, и вам даже не нужно будет делать это специально вечером.

Чтобы вам было проще начать, напишите список из 50-100 своих достоинств. Пишите все, что у вас есть хорошего, все что вы делаете хорошо!

Возможно, вы умеете готовить вкусный борщ. Или быстро заплетаете косы дочке. Или умеете понятно объяснять непонятные вещи.

Постоянно дополняйте этот список все новыми и новыми достоинствами! Уверена, вы сами удивитесь, когда окажется, что их НАМНОГО БОЛЬШЕ 100!

СПОСОБ 2

Напишите список успехов своей жизни. Здесь вы уже акцентируете свое внимание на тех действиях, которые вы совершили и получили отличный результат.

Наверняка этих успехов в вашей жизни было очень много, просто сейчас вы о них забыли.

Вспомните, как в детском саду вы дали отпор драчуну Вовке.

А в школе лучше всех решили задачку по математике. Или быстрее всех пробежали 3 круга на лыжах.

А потом вы отжигали на выпускном и сумели дать от ворот поворот известному ловеласу Олегу. Или, наоборот, заарканили сразу троих самых завидных женихов двора.

Поверьте, успехов в вашей жизни было ОЧЕНЬ МНОГО! Только разрешите себе вспомнить их и гордиться ими!

Ваши успехи – это результат вашего мышления. Мышления победителя.  И чем больше вы найдете подтверждений, что вы можете быть успешной, тем больше возрастет уважение к самой себе. И тем больше вы будете принимать, а значит, и любить себя.

СПОСОБ 3

Возьмите за привычку каждый день улыбаться себе в зеркале.

Поверьте, одна улыбка по утрам способна изменить вашу жизнь!

Да, утром вы только что встали с кровати и, может быть, не очень нравитесь себе. Но это тоже повод улыбнуться себе, растрепать волосы и пожелать доброго утра и хорошего дня!

Ведь вы такая замечательная! Почему бы не сказать себе об этом!? Улыбайтесь своему отражению как можно чаще!

В течение дня, каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале. В витрине магазина или в окне машины, обязательно улыбайтесь себе!

Наверняка, вы знаете, что улыбка даже меняет биохимический состав крови. А значит, чем больше вы улыбаетесь, тем более здоровой становитесь!

СПОСОБ 4

Представьте себе, что вы смотрите на себя со стороны. Напишите, как вы относитесь к себе.

Что вы о себе думаете, как говорите с собой, как себя называете.

Вспомните те слова, которые вы мысленно произносите в свой адрес, если сделали что-то не так. Большинство людей в такие минуты начинают ругать себя, обзывать некрасивыми словами и вести себя очень грубо и некорректно. Отследите эти ситуации и признайтесь себе, что эти ситуации есть в вашей жизни.

А если наоборот, все сделали правильно, что тогда вы думаете о себе? Вспоминаете, что нужно себя похвалить? Говорите себе слова восхищения и поддержки?

А теперь возьмите листок бумаги и напишите, как вы хотите, чтобы к вам относились окружающие. Что именно вы хотите видеть от близких вам людей? Какие слова слышать в свой адрес. Запишите эти слова и попробуйте сказать их себе.

Старайтесь отслеживать свои мысли. Говорите себе то, что хотите услышать от самых близких для вас людей.

СПОСОБ 5

Напишите список, где поблагодарите каждую частичку своей внешности.

Напишите сначала о том, что вам в себе нравится, и за что вы этой части тела благодарны.

Например, густые, красивые волосы. Они делают вас женственной и привлекательной. Для каждой части своего тела найдите добрые слова и осознайте, какие важные для вас вопросы решены благодаря этой частичке.

А потом напишите обо всех частях тела, которыми вы недовольны. И тоже поблагодарите их.

Например, вы не любите свои уши. Но без них было бы намного хуже, правда? Они выполняют возложенную на них роль – слышат. И это точно достойно благодарности! Постарайтесь увидеть. Что у ваших недостатков, которые вы не принимали столько лет, на самом деле тоже очень помогают вам жить в комфорте.

Например, когда я делала это упражнение, то осознала, что мои волосы, которые я столько лет не принимала, на самом деле очень удобны для меня. Потому что при моем ритме жизни, который у меня есть, мне было бы очень сложно заботиться и ухаживать за длинными и густыми волосами. И теперь я обожаю свои волосы!

Заключение

На самом деле ваша любовь к себе безгранична! Возможно, вы просто забыли о ней.

Но я уверена, что теперь вы поняли. Насколько важна ваша любовь к себе, и начнете вспоминать о том, что рядом с вами всегда есть самый важный и самый дорогой человек для вас – ВЫ САМИ!

И благодаря этому, если вы будете применять те рекомендации, которые получили здесь, ваша жизнь очень скоро начнет меняться к лучшему.

С любовью и заботой о вашем благополучии и счастье,

Татьяна Бритенкова

Для иллюстрации для книги были использованы фотографии автора An Min, взятые с фотостока https://pxhere.com/ по лицензии CC0

 В оформлении обложки использована фотография моя личная фотография из моего личного архива. Макет обложки разработан мною же самостоятельно. Мой профиль Инстаграм, где я использую фотографии из этого же архива https://www.instagram.com/tbritenkova/