не стесняйтесь общаться с самим собой. Не отказывайте себе в удовольствии поговорить с умным человеком!) Не бойтесь потока мыслей в голове. Это тоже своего рода медитация. А это, в свою очередь, как и любая другая медитация, приведёт к успокоению и хладнокровию.

Следующий комплекс решений по хладнокровию, спокойствию и концентрации это какие-либо занятия, определённые кратко- или среднесрочные цели, сосредоточение на чём-либо. Обычно нервные и вспыльчивые люди являются таковыми по причине отсутствия каких-либо конкретных целей и путей их достижения. У них есть так называемые «хотелки» и «мечталки», но нет четкого понимания как к этому прийти. Чаще всего они хотят всё и сразу, но не хотят для этого прилагать особых усилий. Такие люди постоянно мониторят соцсети и паблики, каждый раз загораясь желанием повторить чей-то успех, на какое-то время уверовав, что могут делать те или иные вещи не хуже, а то и лучше оригинала. Но потом лень, неуверенность в себе и страхи перебарывают и они снова впадают в депрессию. Опять же, повторюсь, интернет, соцсети, СМИ отвлекают людей от действительно важных вещей. Неважно, сидят ли там где-то в штабах Гугл дядьки, которые намеренно все это затеяли, или все это происходит естественным ходом, важно как каждый отдельно взятый человек борется с этим. А бороться надо. Иначе так вся жизнь и пролетит в разглядываниях мемов в соцсетях.

Так с чего же начать? Как всегда. С себя. Начинайте улучшать себя каждый день. Будь это физическое состояние, ум, навыки, хобби. Без разницы. Займитесь всецело собой. И никаких отмазок, по типу «у меня же семья, дети, мама больная» и прочее. Времени полно и хватит на всех. Вы поймёте это как только исключите из своей жизни кучу ненужной траты времени. Каждый день ставьте себе небольшие задачи. Как например 10 приседаний, 10 отжиманий от пола для тела. 10 новых слов на английском языке, 10 фраз написанных нерабочей рукой для вашего мозга. 10 минут успокаивающей классической музыки для души. Как видите много времени у вас это не отнимет. Главное начать. А уж потом, когда вам это начнёт нравится, а это однозначно начнёт вам нравится, вам захочется идти дальше. Тело будет просить больших и разнообразных нагрузок, мозг запросит большей информации для заточки ума, а душа сама будет петь и тянуться к высокому искусству. Как бы парадоксально это не звучало, но и свободного времени будет оставаться больше. Главное начать. И ваши краткосрочные, как казалось вначале цели и задачи перерастут в нечто большее. А это уже концентрация, целеустремлённость, спокойствие и уверенность в себе. А спокойные, уверенные в себе, хладнокровные люди умеют вести себя достойно, знают себе цену и никогда не опустятся до уровня склок, перепалок, ругани и прочих глупых ситуаций.

Пожалуй хватит про быт, общество и взаимоотношения между людьми. Эти темы ещё не раз и не два будут всплывать далее, но пришла пора поговорить о самом главном в жизни каждого планетянина.

Часть 2.

О здоровье.

Без отменного здоровья вообще лучше не заикаться о человеческом идеале. Без чёткой работы ЦНС можно сразу забыть о спокойствии и уравновешенности. Я уже не говорю о том, что болеть в наше время весьма затратно. Вы видели сколько сейчас аптек только в одном доме одного жилого комплекса? Да их сейчас больше чем продуктовых магазинов. Аптеки уже зачастую выглядят гораздо ярче и красивее супермаркетов. Куча наименований препаратов, россыпь вкусов и ароматов, и самое ужасное, что большинство лекарств лечат лишь симптомы, а не причины той или иной болезни. Фармкомпаниям, большим корпорациям, а возможно даже и государству нужнее больные и пассивные граждане, нежели здоровые и физически активные. Так что если не хотите становиться постоянным клиентом клиник и аптек, не жалейте время на своё здоровье. Я подчеркиваю, время а не деньги. Ведь, к счастью, все, что нужно для крепкого здоровья не требует больших финансовых вложений, а то и вовсе бесплатно.

Перейдём к конкретике, к четырём столпам человеческого здоровья.

1. Кишечник возможно самый важный орган в теле человека, и в то же время самый зашлакованный. Кишечник это 3/4 всей иммунной системы. Поэтому жизненно важно держать свой ЖКТ в порядке. А делать это в нынешних реалиях весьма сложно. Не буду повторять крамолу про вредную еду и питье, алкоголь и сигареты, люди итак всё это давным-давно знают. Беда в том, что большинство людей даже зная все это, не могут и не хотят от этого всего отказываться. Ведь проще получать кратковременные наслаждения здесь и сейчас, потому что болезни приходят не сразу и если что любую изжогу можно запить условным мезимом. А потом, когда через 5-10 лет наступят серьезные изменения в здоровье, проще будет жаловаться и винить во всем плохую медицину и некомпетентных врачей, власть, экологию и так далее. Не надо так. Ваше здоровье в ваших руках. Будет оно отменным – это ваша заслуга, будет подорвано – ваша вина. Мой совет: полный отказ от фастфуда, сахара, алкоголя, сигарет, полуфабрикатов и консервов. По возможности сокращение употребления мяса, хлеба, чая, кофе, газировки. Попробуйте продержаться так хотя бы месяц. Будет сложно, будет ломка, ничего страшного, организм перестроится и заработает в разы лучше. Чем все эти продукты заменить вы итак знаете. Главное больше овощей, фруктов и воды. А также не бойтесь соли, раскрученный в последнее время тезис о вреде соли это ложь. И ещё, еда не должна становиться самоцелью, еда это лишь источник энергии. Не надо обжираться. Ешьте медленно и тщательно разжёвывая пищу. Не помню кто сказал, но есть такое выражение: принимайте еду как лекарство, иначе потом будете кушать лекарства как еду. Капитализм заточен на том, чтобы как можно больше продать и заработать денег. И неважно продукты ли это, девайсы или медикаменты. Фармакология не нацелена на то, чтобы вы были здоровы. Иначе это минус один клиент. Да и клиники и стоматологии видят в вас не пациента, а клиента. Не становитесь одним из многомиллионной армии людей, оставляющей треть зарплаты в аптеках.

2.      Позвоночник. По поводу позвоночника также уверен все всё знают, но опять же продолжают его игнорировать и перегружать. Беречь его надо смолоду. Ну а если уже повредили, то не ленитесь и делайте упражнения, коих в интернете найдёте огромное количество. От себя добавлю: спите в правильной для позвоночника позе. Либо на боку, неважно каком, либо на животе в позе крокодила, с согнутой в колене ногой. Но ни в коем случае не спите на спине. И даже просто лежать так не надо. Больше двигайтесь, укрепляйте спину, особенно нижнюю её часть.

3.      Дыхание. Для правильной работы лёгких также есть несколько полезных нюансов.