сосудов
Поддерживание сердечной деятельности
Естественное оздоровление всего организма
Зарядка (гимнастика)
Психологическая тренировка — аутогенная гимнастика
Водные процедуры
Рациональное питание
Активный отдых
Сон
Все эти процедуры (шаги) в дневном распорядке рекомендуется выполнять строго в указанной очередности.
«Хороший план, выполненный молниеносно сегодня, гораздо лучше, чем идеальный план на завтра»
Джордж Смит Паттон
«В жизни нужно стремиться обгонять не других, а самого себя».
Существует такая «смета» расходов бюджета жизни:
10 лет — плата за проживание в большом городе;
10 лет — за уклонение от систематических занятий физической культурой и спортом;
8 лет — за безбрачие, точнее, отсутствие регулярной половой жизни;
10-12 лет — за тучность (8 месяцев «платы за каждый килограмм лишнего веса);
8 лет — за табакокурение;
20 лет — за пьянство;
20-25 лет — идет по статье «наркомания», причем в том случае, если удается вылечить от этой «напасти».
Не удалось — значит жизнь длится 10–25 лет.
13,5 лет — берут на себя основные заболевания современного общества (сердечнососудистые, опухоли, травмы).
Существуют и менее значимые статьи расходов:
3 года расплата за сидячую профессию, 4 года — за сон более 10 часов в сутки и др.
Как видим, в короткой и болезненной жизни человек нередко повинен сам.
Однако, если говорить шире, здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни, на 20 % от наследственности, на столько же от окружающей среды. Лишь 8,5 % выливается зависимость жизни человека от медицины.
Долгожители спят 11–13 часов — это необходимая защитная реакция организма.
Английский ученый А. Мороу:
«Мы должны подбирать себе кровать так же, как старательно подбираем себе костюм». Молчание — считает ученый — один из способов сохранения энергетики человека. Многие долгожители, по его словам, отличались немногословностью.
Так, дожившая до 99 лет, писательница Мариэтта Шагинян по средам устраивала себе день «молчальник», считая, что это помогает набираться сил для работы.
Китайские даосы считают, что жизненная сила, среди прочего, расходуется при разговорах.
Даосская притча Секрет долголетия.
Однажды ученик лекаря спросил своего наставника:
— Учитель, открой мне главный секрет долголетия.
— Основа долголетия — сказал учитель — это здоровье, а основа здоровья — спокойствие. Спокойный не разрушает свое тело страстной любовью, неукротимой ненавистью или ненасытным желанием. Он не подрывает корни своего здоровья радостью и печалью, тоской и страхом. Но, избегая всего лишнего, никогда не отказывается от того, что доставляя удовольствие, не нарушает гармонии.
Во всех монастырях одним из непременных условий является немногословие монахов.
Сказочник и маленький жучек.
Летним солнечным утром на лесной поляне загорал сказочник Джорже.
Вокруг пели птицы, летали бабочки, цвели цветы. Джорже думал о сказках и о смысле жизни. Уже который час он, вглядываясь в траву наблюдал за маленьким жучком, который столько же времени совершал один и тот же ритуал.
Жук поднимался вверх по травинке, залезая на самую верхушку, а потом падал вниз.
Так повторялось бесконечное количество раз. Что это он хочет? — спрашивал себя Джорже — намекает на бессмысленность нашего бытия? Или на вечные неудачи? Утверждает, что жизнь — это подъемы и падения? Говорит о земном притяжении?
И так продолжалось до тех пор, пока в очередной раз жук не залез на верхушку травы и, расправив крылья, взлетел в небо. Теперь я все понял — сказал сказочник и улыбнулся.
Исходя из результатов многолетних исследований, ученые пришли к выводу, что шум является одной из главных причин преждевременного старения жителей крупных городов. Шум снижает продолжительность жизни в среднем на 30 %. Исследования показали, что жизнь людей в городах приблизительно на 10 лет короче при прочих равных условиях.
«Я постоянно повторяю, — говорит врач- герантолог, член правления международного общества университетов «третьего возраста», профессор из Варшавы Халина Шварц.
«Нет какого-либо одного радикального фармакологического средства для лечения людей преклонного возраста, которое предотвращало бы процесс старения.
Мы, герантологи, не отказываемся от фармакологии при лечении людей в возрасте, но не верим в существование и какого-то чудодейственного средства».
Людям с состарившейся уже системой кровообращения и нервной системой, путь к продлению молодости и здоровья — это забота о физической форме, умение разряжать стрессы, избегать алкоголя и курения, не злоупотреблять лекарствами.
А уж потом — активная жизнь, интересное окружение.
Если ты любишь человека, таким каков он есть, то ты любишь его. Если ты пытаешься его кардинально менять, то ты любишь себя.
Аврелий Августин (354) Бытующее мнение, что половая жизнь вредна пожилым людям, необоснованно.
Это совершенно естественное явление, снимающее подчас раздражительность и нервозность, т. е. сохраняющее психическое здоровье.
С составителем этой брошюры Вы можете встретиться и побеседовать.
Вас всегда рады видеть.
С уважением, Карповский Игорь Ефимович