этого диалога, мы освобождаем колоссальное количество энергии, которую можно направить в любое русло, начиная от заработка денег, заканчивая развитием своего кружка по моделированию.

Управление эмоциями

Из внутреннего диалога вытекает второй аспект – неуправляемые эмоции. Те же сомнения – это страх, а кроме него и многие другие: гнев, отвращение, удивление, радость, спокойствие.

Ни одну из них нельзя считать однозначно плохой или хорошей, но все они должны быть под контролем разума. В противном случае личность будет уязвима перед мельчайшими жизненными обстоятельствами, манипуляциями других людей и собственными слабостями.

Медитация позволяет отключить ненужные, фоновые эмоции, способные повлиять на самоощущение и поведение человека. Тем самым личность становится более ровной и спокойной.

Гармонизация гормонального фона

Известно что эмоции влияют на тело. При негативном отношении к миру, раздражительности и вечном пессимизме организм чувствует себя гораздо хуже, у него меньше энергии и слабее иммунитет.

Каким образом это работает на физиологическом уровне?

У человека есть придаток мозга – гипофиз, это железа, которая отвечает за управление эндокринной системой. Можно сказать, что в нём каждая мысль и эмоция выражается посредством выделения гормонов.

Мысли и эмоции зарождаются в коре головного мозга, как правило воплощаясь в виде фантазий и образов. Эти фантазии отправляют сигнал гипофизу о том, каково нынешнее положение дел. Он это считывает и отправляет уже сигнал всему телу.

Например: человек идёт на работу, с настроением у него всё нормально и никаких проблем – затем он случайно наступил в лужу, у него портится настроение – он приходит на работу, грязный, с промокшими ногами и постоянно думает о ситуации.

Вся его энергия направлена на обдумывание уже прошедшего события, а на работу её остаётся не так уж и много. Хотя он мог просто предупредить начальство о задержке и поменять одежду и обувь, чтобы потом не думать о негативном.

Таким образом, при посредничестве гипофиза наши мысли и формируют гормональный фон. Если всё отлично – то в ходу серотонин (гормон радости), тестостерон (гормон уверенности) и дофамин (гормон желания), а если всё негативно – то секретируются стрессовые гормоны, наподобие кортизола и адреналина.

Работает это и в обратную сторону. Например, сильная выработка серотонина повысит настроение и сделает жизнь веселее. Но! 99% нашего состояния зависят именно от психики, так что первостепенно необходимо работать с ней.

Перезагрузка психики

Основная социальная задача медитации – это обретение ментального спокойствия. За день-неделю-месяц наш ум испытывает большие нагрузки за счёт поступающей в него информации. Далеко не всегда она полезна для человека, порой даже вредна.

Весь этот массив данных скапливается в голове, накладываясь друг на друга и наши собственные додумки, из-за чего разум заполняется хаотичным круговоротом громких мыслей – вышеобозначенный внутренний диалог.

Во время медитации мы перезагружаем систему, за счёт взятия управления над своим вниманием и убирания его со всего-всего, с дальнейшей концентрацией на чём-то: звуке, мантре, наблюдателе, образе.

За счёт этого мы расслабляем нервную систему и даём отдохнуть психике, а наши мысли более не цепляются за ситуации, людей, эмоции или явления. Медитацию можно по праву считать релаксантом.

Для чего медитировать НЕ стоит?

Перед тем, как засесть за медитацию, необходимо определить для себя цель, в достижении которой ты собираешься использовать эту технологию. Она подходит далеко не всем людям, по ряду причин.

Медитация сильно увеличивает количество личной энергии, стабилизирует психику и делает человека эффективнее в целом. Но чем больше у личности силы – тем больше у неё и ответственности.

Причём здесь это? Копнём поглубже и обратимся к одной из традиций, которая плотно связана с медитацией – йогой.

В йоге медитация состоит из 8 ступеней:

КАРТИНКА С ВОСЬМЕРИЧНОЙ СИСТЕМОЙ ЙОГИ (вот эта, ниже)

Яма – универсальные заповеди, присутствующие в каждой из мировых религиий: не вреди другим, не лги, не воруй, не будь корыстен, не изменяй и так далее.

Нияма – добродетели, также присутствующие во всех конфессиях: помогай ближним, скромность, уважение к другим и тому подобное.

Асана – правильная поза, на деле просто удобное, комфортное положение, в котором легко держать спину прямой.

Пранаяма – правильное глубокое дыхание животом.

Пратьяхара – “отключение” чувств, переведение внимания со слуха, вкуса, запаха, зрения и тактильных ощущений.

Дхарана – концентрация.

Дхьяна – собственно, сама медитация.

Самадхи – последняя ступень.

Перед переходом с одной ступени на другую, необходимо полноценно включиться в предыдущую. Сейчас мы затронем роль первых двух: ямы и ниямы, а прочие раскроем далее.

Для западного человека яму и нияму проще трактовать как правильные морально-нравственные устои. Сегодня это называют экологичностью к миру и гуманизмом.

Почему они стоят на первом месте?

Выше сказано, что медитация делает человека более эффективным, а значит и достигать он способен гораздо большего. Это касается всего, чем он занимается. Хороший скульптор получит ресурс чтобы стать мастером, малый предприниматель добъётся новых финансовых показателей, а профессиональный мошенник обманет ещё больше людей.

Вот для тех, кто собирается использовать освободившиеся силы для порабощения мира, самоутверждения своего ЭГО, обмана других людей и прочего опасного, неэкологичного поведения, медитация не подходит.

Из-за морали?

Не только. Суть в том, что человек, который творит вещи, противоречащие морально-нравственным нормам, сам себя лишает возможности стать счастливым. Отношение к другим людям всегда возвращается, а порой и с лихвой.

Когда негативное, плохое дело воплощается в реальность, его инициатор через определённое время получает от мира по башке в виде отката. Как он выражается?

По-разному, это могут быть серьёзные проблемы со здоровьем, нездоровые эмоции вроде постоянного страха или неконтролируемого гнева, неудачи или столкновение точно с такими же, но более “искушёнными” аморальными личностями, которые выберут того человека своей жертвой.

Медитация предназначена для внутреннего совершенствования, но ни в коем случае не за счёт, или во вред остальных людей.

Хочешь стать спокойнее, гармоничнее, счастливее в конце концов? Приступай к практике и наслаждайся своим состоянием.

Но если ты