препятствия устраняются, когда созданы условия, способствующие медитации.

Руководство по медитации

Ниже приведены практические замечания, касающиеся основных техник и стадий медитации. Они рассчитаны преимущественно на начинающего, но несмотря на это окажутся полезны даже опытному медитирующему.

1. Наиболее важными являются регулярность времени, места и практики. Регулярность позволяет успокоить ум с минимальными усилиями. Трудно сфокусировать ум, который хочет скакать, как только вы уселись для концентрации. Так же, как условный рефлекс является ответом на определенный внешний стимул, так и ум будет успокаиваться быстрее, когда время и место — величины постоянные.

2. Наиболее эффективное время — рассвет и сумерки, когда атмосфера насыщена особой духовной силой. Брахмамухурта — это время, которое предпочтительнее всего, между 4 и 6 часами утра. В эти тихие часы после сна ум чист и не взволнован дневной активностью. Отдохнувший и свободный от мирских забот, он легче поддается изменению, концентрация придет без труда. Если нет возможности проводить медитацию в это время, выберите час, когда вы не заняты дневными делами и ум склонен к спокойствию. Регулярность — наиболее важное обстоятельство.

3. Попытайтесь обзавестись отдельной комнатой для медитации. Если это невозможно, отгородите часть комнаты и не позволяйте никому заходить туда. Это помещение должно использоваться только для медитации и быть свободно от других вибраций и ассоциаций. Утром и вечером надо воскурять благовония. Центральным объектом такого помещения должно быть изображение или скульптура избранного божества или духовный символ, перед которым нужно положить коврик для медитации. Поскольку медитации повторяются, привлеченные могущественные вибрации будут постоянно присутствовать в комнате. Через шесть месяцев вы начнете ощущать мир и чистоту атмосферы, в помещении появится магнетическая аура. В состоянии стресса вы можете, расположившись в такой комнате, полчаса повторять мантру — и ощутите комфорт и легкость.

4. Для получения благоприятных магнетических вибраций надо сидеть, обратившись лицом на север или восток. Сидите в комфортной устойчивой позе, при которой спина и шея остаются прямыми, но не напряженными. Это помогает успокоить ум и усиливает концентрацию. Психический поток должен беспрепятственно двигаться от основания спины до макушки головы. Нет строгой необходимости занимать классическую позу лотоса — падмасану. Любая удобная позиция со скрещенными ногами обеспечивает троичный путь потоку энергии, который должен сдерживаться, а не распыляться во всех направлениях. Метаболизм, мысленные волны и дыхание будут замедляться по мере углубления концентрации.

5. До начала дайте мозгу команду быть спокойным на протяжении определенного времени. Забудьте прошлое, настоящее и будущее.

6. Сознательно регулируйте дыхание. Начните с пяти минут глубокого абдоминального дыхания, чтобы доставить кислородмозгу. Затем замедлите дыхание, сделав его неощутимым.

7. Поддерживайте ритм дыхания. Вдох в течение трех секунд и выдох в течение трех секунд. Регулирование дыхания также регулирует поток праны, жизненной энергии. Если используется мантра, то ее надо скоординировать с ритмом дыхания.

8. Сначала позвольте уму проявлять любопытство. Он будет беспорядочно метаться, но со временем станет сконцентрированным, вместе с концентрированием праны.

9. Не принуждайте ум к спокойствию. Это приведет в движение дополнительные мысленные волны, нарушающие медитацию. Если ум продолжает быть любопытным, просто не отождествляйтесь с ним и наблюдайте за ним так же объективно, как если бы вы смотрели фильм. Он постепенно успокоится.

10. Выберите центральную точку, в которой ум может отдыхать. Для тех, кто преимущественно интеллектуален, объектом фокусирования может быть визуализация в пространстве между бровями. Для тех, кто более эмоционален, визуализация предпочтительнее на месте сердца. Никогда не меняйте точку концентрации.

11. Сфокусируйтесь на нейтральном или возвышающем объекте или символе, помещая его в место концентрации. Если используется мантра, повторяйте ее ментально и соотносите повторение с дыханием. Если у вас нет личной мантры, может использоваться звук ОМ. Те, кто предпочитает конкретное божество, могут обратиться к главе о мантрах. Несмотря на то, что ментальное повторение сильнее, мантру можно повторять вслух, если человек начинает дремать. Никогда не меняйте мантру.

12. Повторение приведет к чистоте мыслей, при которой звуковые вибрации сливаются с мысленными вибрациями и нет осознавания значения. Голосовое повторение, благодаря ментальному повторению, развивается в телепатический язык, затем — в чистую мысль. Это — тонкое состояние трансцендентного благословения, которое двойственно, здесь сохраняется знание о субъекте и объекте.

13. С практикой дуальность исчезает и достигается самадхи — состояние сверхсознания. Не теряйте терпения, поскольку это занимает много времени.

14. В самадхи человек отдыхает в состоянии благословения, когда знающий, знание и познаваемое становятся одним. Это сверхсознательное состояние, обретаемое мистиками всех верований и убеждений.

15. Начните практику медитации с 20-минутных периодов и продлите до одного часа. Если тело охватывает судорога или дрожь, контролируйте их и сохраняйте энергию внутри.

Для медитации необходимо здоровье

Здоровое тело необходймо для развития полного потенциала человека. Если физичесюй механизм далек от оптимального состояния, он не будет подходящим инструментом для ежедневной работы, медитации и служения другим. Некоторые думают, что йог должен быть изнурен во имя самодисциплины. Но на самом деле усиленные физические практики говорят о чрезмерной озабоченности телом. Другие верят, что те, кто находится на духовном пути, не должны заботиться о нуждах тела, поскольку их энергии направлены к возвышенным предметам. Это крайние точки зрения. В йоге важно соблюдать баланс в жизни. Рекомендуется держаться золотой середины во всем.

Правильные упражнения, правильное дыхание, правильное расслабление, правильное питание и позитивное мышление — вот что необходимо для медитации. Для устранения рассеянности ума необходимы здоровые тело и душа. Медитация невозможна, если есть физическое или эмоциональное беспокойство.

Правильные упражнения — это не наращивание мускулов и не кратковременные усиленные нагрузки с целью избавления от лишнего веса, образовавшегося из-за