ДРУГИЕ КНИГИ:
Почему болит горло. Першение, кашель, боль, храп – как не пропустить опасные симптомы
Автор: Ксения Эльдаровна Клименко
Жанр: Медицина и др.
Издано в серии: Издательство: Город печати: ISBN: Книга закончена | |
Доступен ознакомительный фрагмент книги! | |
просмотрело человек за: | |
Читать онлайн | |
Как вдохновляет порой легкий бег, свободный прыжок или неспешная ходьба… Но если вы страдаете болями в суставах ног, вам знакомы усталость ног и затруднение движений, то даже небольшая пешая прогулка может принести массу неудобств. Как же избавиться от проблем с суставами ног?Уникальный и доступный изометрический тренинг доктора Борщенко поможет вам забыть о постоянных болях и восстановить здоровье суставов ног. Статическая гимнастика в изометрическом режиме, где мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях без резких движений, полностью исключает непосильную нагрузку на суставы и позвонки, что предотвращает возможность травм и растяжений. Поэтому выполнять упражнения могут даже люди, перенесшие травму или операцию на суставах.Уделяйте изометрическим упражнениям несколько минут в день – и вы сможете добиться значительного облегчения болей в ногах, сопровождавших вас долгие годы. | |
Конечно, можно предотвратить развитие этой болезни. Вот основные рекомендации: • Поддерживайте хорошую физическую форму – это главная возможность тренировки связок надколенника. • Во время тренировки используйте растяжение квадрицепса и связки надколенника. Из изометрической гимнастики вы узнаете, как лучше всего это делать. • Выполняйте растяжку до и после физической тренировки. • Пользуйтесь правильной, хорошо амортизирующей спортивной обувью. • Если имеете плоскостопие – приобретите специальные корригирующие стельки. • Во время занятий бегайте по горизонтальной дорожке. Никогда не сбегайте с горы. Если приходится спускаться со склона, делайте это шагом или сбегайте медленным зигзагом. | |
: 0 : 0 : 0 : 0 : 0 : 0 : 0 : 0 |