Что же такое правильное питание однозначного ответа никто дать не может, так как бытует несколько теорий: одни считают что это отказ от мяса, другие — сыроедение, третьи — употребление только домашней продукции. Правильное питание заключается в обеспечении организма полноценным рационом, употребление разных продуктов — мясо, злаки, фрукты и овощи. На сегодняшний день существует множество сайтов, осуществляющие доставку https://loveat.com.ua/ полезных продуктов.
Вот несколько правил, которые следует запомнить:
1. Забыть что такое фастфуд и постараться уменьшить количество потребляемого сладкого.
2. Употреблять сезонные продукты. Выращенные в теплицах овощи и фрукты в зимнее время могут содержать высокий уровень нитратов, а также могут быть химически обработанными для увеличения срока хранения.
3. Для работы пищеварительного тракта нужна клетчатка, а в рафинированных продуктах она отсутствует, поэтому следует исключить из своего рациона очищенный белый рис, растительное масло, белую пшеничную муку и конечно же сахар.
4. Употребление нужного количества воды. Примерно 30-35 мл на 1 кг веса. Стоит запомнить, что соки, кофе, чай, супы воду не заменяют. А сладкие газированные напитки - вообще табу, так как содержат гигантское количество сахара.
5. Чтобы подольше быть сытым, не забывайте о белке. Организм нуждается в белковой пище, так она необходима для строительства мышц. Стараться кушать мясо, грибы, некоторые виды бобовых, кальмары, орехи, творог, яйца.
6. Каждый день употреблять примерно 300 грамм свежих овощей и фруктов для получения необходимых витамин и клетчатки.
7. Для готовки брать только свежие и натуральные продукты. Кусочек курицы из духовки будет намного полезнее бутерброда с колбасой.
На самом деле поменять свои пристрастия в еде не составит труда. Разве что это может вызвать некоторые временные неудобства, но для пользы всего организма может ли это стать преградой?
