ЛитВек - электронная библиотека >> Статьи >> Какие принципы правильного питания?

КОММЕНТАРИИ 974

Тесла: лик Бога на бренной Земле
Олег Владимирович Ермаков

Автор печет "книги" как пирожки, только вместо начинки в них - дер*мо.

Rumi Anta     #189754
Елена. Эллада. Луна. Чтó есть прекраснейшая из женщин для Греции и всей Земли
Олег Владимирович Ермаков

Автору рекомендуется писать на использованной туалетной бумаге,что будет для него единственным способом обратить на себя внимание.

Rumi Anta     #189753
Адский царь. Кто такой Владимир Путин
Олег Владимирович Ермаков

Оказывается, умом скорбные тоже пытаются что-то "писать", только вот выходит полная чушь, выставляющая убогость автора на всеобщее обозрение.

Rumi Anta     #189751
Легко ли стать принцессой
Татьяна Листова

ПРЕВОСХОДНО! Прочитала много фентези, но первый раз захотелось оставить комментарий к прочитанному. Обычно прочитанное оценивают по 10-ти бальной шкале-оценила бы на 9 баллов (есть на мой взгляд небольшие шероховатости). Очень советую автору продолжать писать и как можно больше, а мы будем ждать. УДАЧИ!

Марина     #189750
Следователь и Колдун (СИ)
Александр Фёдорович Александров

Это книга - не этого Александрова, если что)

Ышышгы     #189749
12 табуреток
Йана Бориз

Набор финансовых историй, и с хорошим концом и с печальным. А по сути- список полезных советов для тех, кто решил взять или дать кредит.
Поучительно, увлекательно.

Анна     #189748
Мама по контракту
Виктория Вестич

книга отличная , но хотелось бы дальнейшего развития данной ситуации, а не обрыв на самом интересном

Наталья     #189745

ВСЕ КОММЕНТАРИИ

Какие принципы правильного питания?


Пища является источником необходимых веществ, которые потребляет человеческий организм. Именно от качественной и правильной еды зависит внешний вид, трудоспособность, наша эмоциональность, физическое здоровье. Но вот что такое правильное питание? Какие принципы такого способа питания?

Что же такое правильное питание однозначного ответа никто дать не может, так как бытует несколько теорий: одни считают что это отказ от мяса, другие — сыроедение, третьи — употребление только домашней продукции. Правильное питание заключается в обеспечении организма полноценным рационом, употребление разных продуктов — мясо, злаки, фрукты и овощи. На сегодняшний день существует множество сайтов, осуществляющие доставку https://loveat.com.ua/ полезных продуктов.



Вот несколько правил, которые следует запомнить:

1. Забыть что такое фастфуд и постараться уменьшить количество потребляемого сладкого.

2. Употреблять сезонные продукты. Выращенные в теплицах овощи и фрукты в зимнее время могут содержать высокий уровень нитратов, а также могут быть химически обработанными для увеличения срока хранения.

3. Для работы пищеварительного тракта нужна клетчатка, а в рафинированных продуктах она отсутствует, поэтому следует исключить из своего рациона очищенный белый рис, растительное масло, белую пшеничную муку и конечно же сахар.

4. Употребление нужного количества воды. Примерно 30-35 мл на 1 кг веса. Стоит запомнить, что соки, кофе, чай, супы воду не заменяют. А сладкие газированные напитки - вообще табу, так как содержат гигантское количество сахара.



5. Чтобы подольше быть сытым, не забывайте о белке. Организм нуждается в белковой пище, так она необходима для строительства мышц. Стараться кушать мясо, грибы, некоторые виды бобовых, кальмары, орехи, творог, яйца.

6. Каждый день употреблять примерно 300 грамм свежих овощей и фруктов для получения необходимых витамин и клетчатки.

7. Для готовки брать только свежие и натуральные продукты. Кусочек курицы из духовки будет намного полезнее бутерброда с колбасой.

На самом деле поменять свои пристрастия в еде не составит труда. Разве что это может вызвать некоторые временные неудобства, но для пользы всего организма может ли это стать преградой?