В качестве маленькой личной благодарности родоначальнику аутотренинга (тем более что в свое время в тесном контакте с проф. Шульцем мною была написана одна небольшая работа***) хочу дать читателю представление о первых шагах становления этого метода и его развития****. Прежде всего небольшой экскурс в историю дает интересующимся ощущение постоянной необходимости аутотренинга.
В этих работах упоминается одна мысль, которую родоначальник аутотренинга считал очень важной: «...испытать чувство победы над собственным воображением.» Или: «Целью методики мы считаем лишь достижение состояния, которое может противодействовать болезненным ощущениям, и подчеркиваем, что приобретение такого душевного состояния, как и всякая другая внутренняя работа, требует постоянных тренировок. Только при систематических тренировках возможно утвердить данную систему занятий и овладеть ею. В этом смысле для лечения подходят люди, нуждающиеся в регулировке тех механизмов, которые используются в повседневной жизни. Этим пациентам мы отводим удобное, комфортабельное место, они закрывают глаза и расслабляются. В таком пассивном положении человек сам концентрируется на воображении:«Мои руки тяжелые».
В книге имеется указание, что расслабления мы достигаем во время сеанса, когда выполняем упражнение по концентрации воображения следующим способом: «Руки теплые», причем отчетливо формируется ощущение тепла и наблюдается опускание плеч.
1926 r.: Über selbsttätige (autogene) Umstellungen der Wärmestrahlung der mehschlichen Haut im autosuggestiven Training. — Dtsch. Med. Wschr., 52, S. 571—572.
1927 r.: Über rationalisiertes autosuggestives Training (autogene Organübungen). — Bericht über den 2. allgemeinen ärztlichen Kongress der Psychotherapie in Bad Nauheim 27—30.04.1927. Hirzel, Leipzig, S. 289—296.
1928 r.: Über autogenes Training. — Dtsch. Med. Wschr., 54, S. 1200—1201.
1929 r.: Gehobene Aufgabenstufen im autogenen Training. — In: Bericht über den 4 allgemeinen ärztlichen Kongress für Psychotherapie in Bad Nauheim. 11—14.04.1929. Hirzel, Leipzig, S. 106—113.
1929 r.: Autogenes Training. — Die Medizinische Welt, S. 1686—1688.
1932 r.: Das autogene Training; konzentrative Selbstentspannung; Versuch einer klinisch-praktischen Darstellung (I. Auflage 1932 bis 14. Auflage 1974). Thieme, Leipzig, später Stuttgart.
1935 r.: Übungsheit für das autogene Training (I. Auflage).
С 1932 г. методика аутотренинга пользуется все большей популярностью, и сегодня она во многих странах мира является наиболее распространенным средством самопомощи, занимая центральное место в профилактической медицине. Этому призвано служить и данное практическое руководство в своем незначительно измененном виде.
Майнц, февраль 1977 г. Проф. Д. Ланген
*Подробнее об этом можно прочитать в следующих книгах: Langen D. . Kompendium der medizinischen Hypnose. B sel, Karger,1972. Schultz I. H. Seelische Krankenbehandlung. Stuttgart, Fischer, 1963. Schultz I. H. Hypnosetechnik für Ärzte. Stuttgart, Fischer, 1976. Stokvis B., Wiesenhufter E. Der Mensch in der Entspannung. Stuttgart, Hippokrates, 1971. Völgyesi F. A. Die Scele ist alles. Zürich, Orell Füssli, 1967.
** Здесь следует еще раз напомнить, что очень большую часть многочисленных методик самоуглубления, принятых в Азии, составляют упражнения на регуляцию дыхания. На этом основании надо подумать о том, не следует ли в будущем отдать им предпочтение перед упражнениями на регуляцию деятельности сердца, что уже делают многие руководители групп аутотренинга. В общем и целом можно сказать: чем моложе занимающийся, тем больше опасность развития осложнений при выполнении упражнений на регуляцию деятельности сердца, в то время как из-за дыхательных упражнений подобных ситуаций не возникает (Langen D.).
***Langen D. (Hrsch.). Der Weg des autogenen Training. — Wiss.Buchges, Darmstadt, 1968.
**** 1920 r.: Über Schichtenbildung im hypnotischen Selbstbeobachten. Mona- tsschrift für Psychiatrie, 49, S. 137—143. 1924 r.: Taschenbuch der psichotherapeutischen Technik. Fischer’s medizin Buchhandlung H. Kronfeld. Berlin W., 62.
