будут выглядеть красиво и привлекательно. Неважно, что им неудобно и тяжело ходить, что к концу дня ноги очень устают. А ведь это верные признаки того, что туфли на каблуках вредны.

Такая обувь смещает центр тяжести тела вперед, что оказывает давление на переднюю часть стопы. Нарушается осанка. Мышцы голени переутомляются. Снижается устойчивость при ходьбе.

К чему же может привести любовь к каблукам? Плоскостопие, вальгусное искривление, пяточная шпора, вывихи и растяжения, боль в спине.

2) Шлепки. Многие носят их очень часто. Это неправильно! Шлепки — это не каждодневная обувь, они подходят только для определенных мест (бассейн, пляж).

Тонкая подошва не обладает достаточной амортизацией, от этого могут страдать не только стопы, но и колени. Может развиваться плоскостопие и «пяточная шпора».

3) Балетки. Многие ортопеды утверждают, что при частом ношении балетки вредны для здоровья ног не меньше, чем туфли на шпильках. Плоская и мягкая подошва не обеспечивает поддержки стопы, что грозит плоскостопием. Возрастает нагрузка на пяточную часть стопы.

4) Кеды. Главная проблема кед — плоская жесткая подошва, которая совершенно не амортизирует. Повышается ударная нагрузка на колени.

Подведем итог: правильная обувь должна «хорошо сидеть»: быть не слишком узкой и не слишком широкой для ноги. Обувь ни в коем случае не должна давить, иначе возможно искривление пальцев ног. Также желателен низкий, широкий каблук, тонкая и гибкая стелька, жесткий задник. Лучше, чтобы обувь закреплялась на ноге шнурками, липучками или пряжками, а также имела толстую амортизирующую подошву.

Существует много марок так называемой ортопедической обуви. Многие говорят, что она нужна только по показанию врача. Вместе с тем ортопедическая обувь обладает всеми критериями для правильной обуви. На мой взгляд, лучше просто покупать полезную по умолчанию обувь, чем долго искать правильную обувь среди разнообразных брендов и моделей.

Возможно, Вы уверены, что ортопедическая обувь стоит очень дорого. Это неправда. Примерно столько же, сколько, например, обувь Chester. Но не забывайте про скидки и акции.

Чего я не встречала в магазинах ортопедической обуви, так это специальных кроссовок для занятий спортом. Но существуют спортивные стельки, которые можно положить в кроссовки. Это особенно полезно тем, кто постоянно бегает, прыгает. Даже гулять летом по вечерам в кроссовках со спортивными стельками гораздо приятнее, чем в босоножках, например.

Я пробовала носить обувь нескольких брендов и больше всего мне нравится Berkemann.

Очень важно понимать, что пока Вы молоды, Вы можете носить любую обувь и чувствовать себя хорошо. Но с годами проблемы со здоровьем становятся более заметными. Поэтому кажется разумным уже в молодости относиться к своему здоровью внимательно.

Кепки

Очень немногие люди носят летом, в сильную жару, головные уборы. Не знаю, почему. Либо большинство из нас не задумывается, либо считает это ерундой. Белая кепка или (если Вы хотите надеть платье, например) шляпа летом — необходимый элемент одежды. И не только на море, в городах бывает не менее сильное солнце, чем на пляже. Встает вопрос: почему я говорю о белой кепке? Все мы знаем, что белый цвет отражает солнце, а черный — наоборот, притягивает. Если мы хотим обезопасить себя от солнечного удара, головной боли, лучше ни на кого не смотреть и носить головные уборы белого или светлого цвета.

Стоит отметить, что самым выгодным вариантом будет не просто белая кепка или шляпа, а белая кепка или шляпа из хлопка, ни в коем случае не синтетическая. Как известно, синтетика плохо пропускает влагу и не дает коже дышать.

Осторожно! Загар

Кто не желает приобрести бронзовый загар? Очень красиво, правда? Солнце, конечно, наш большой друг, но даже в друзьями иногда нужно быть осторожным.

Очень легко получить красный загар вместо бронзового, то есть сгореть. А это очень вредно для нашего организма.

Каждый раз, когда Вы обгораете на солнце, клетки Вашего тела сильно страдают от радиации, причем на уровне ДНК, и рано или поздно это может привести к раковым заболеваниям. Поэтому не злоупотребляйте загоранием.

«Когда же купаться в море во время отдыха?» — спросите Вы. Например, до завтрака (вставать пораньше) и до ужина. Чудесное время! Можно даже встречать рассвет и наслаждаться закатом во время плавания. А днем лучше поберечься и быть в тени. Вариантов для занятий множество: спокойно читать любимую книгу, общаться с людьми, слушать музыку, кушать фрукты, просто смотреть на небо, ни о чем не думать и наслаждаться ….

Солнечные очки — ещё один летний друг

Как бы невероятно это не звучало, но солнечные очки стоит надеть не только летом, но и зимой (не зря горнолыжники их используют).

Летом понятно, зачем нужны очки. Солнечные лучи содержат ультрафиолетовое излучение, которое вызывает повреждение глаз, может привести к катаракте, дегенерации желтого пятна, напряжению и утомлению глаз (глаза перегружены постоянным «щурением» от солнца).

А зимой?

Зимой ультрафиолетовое излучение никуда не пропадает, снег очень хорошо отражает световые лучи (для сравнения: снег отражает до 85 % солнечных ультрафиолетовых лучей обратно в наши глаза, тогда как трава, почва и вода — менее 10 %, сухой пляжный песок — около 15 %, морская пена — около 25 %). Еще в зимние месяцы солнце садится ниже, что приводит к более прямому воздействию ультрафиолета. Холодный ветер, снег и ледяной покров также вредны для Ваших глаз. Ветер может вызвать сухость глаз. Если вы носите солнцезащитные очки, у вас гораздо меньше шансов страдать от раздражения и покраснения глаз во время холода.

Существует болезнь «снежная слепота», что означает ожог роговицы из-за длительного времяпрепровождения в заснеженных районах без надлежащей защиты глаз. Может возникнуть головная боль, боль в глазах, помутнение зрения и временная его потеря.

Что еще нужно помнить о солнечных очках? Их главная функция — максимально защищать Ваши глаза от ультрафиолета. Вы должны их покупать не для того, чтобы фотографироваться в них, не для того, чтобы надеть очки в красивой оправе один раз за все лето.

Нужно покупать очки, защищающие Вас от солнца на 100 % (существуют разные степени защиты), не лишней будет и поляризация (устранение бликов — так и глаза будут меньше напряжены,