тебе пригодится в работе над собой, а что будет тебе мешать. В главе «Удары судьбы» мы научимся иметь дело с ошибками.

На пути к себе ты постоянно будешь встречаться лицом к лицу со страхами. Откуда у тебя эти страхи? Как они появились и укоренились? Как ты можешь с ними справиться? Ты найдешь ответы в главе «Преодолеваем страхи».

Наше прошлое определяет наше настоящее. От того, насколько ситуация совпадает с чем-то из нашего опыта, зависит выбранная линия поведения. Было ли тебе уже стыдно в похожей ситуации? Или первый опыт оказался неприятным? А может, триггером стало замечание, которое кто-то бросил невзначай – отец, мать, сестра или брат, учитель, герой телешоу, друг по детсаду, сосед или твой кумир? Возможно, это было какое-то яркое событие в школе, какой-то неловкий случай, момент провала и беспомощности? Первый опыт – всегда самый важный. Он определяет нашу дальнейшую жизнь. Первая прогулка на лыжах, первый день в школе, первый поцелуй, первые отношения, первый ребенок, первый брак – впечатление остается с нами на долгие годы и формирует основу для бессознательной оценки событий, в чем-то схожих с уже пережитыми. Однако мы сами решаем, хотим ли мы идти на поводу у своих воспоминаний.

Изменить единожды сформированное мнение сложно: это эволюционный механизм, направленный на то, чтобы мы не попадали в опасную ситуацию дважды. Если ты испугался^[1], впервые встав на лыжи, то скорее всего воздержишься от второй попытки прокатиться. Если первые отношения для тебя были связаны со страданиями, слезами, подорванным доверием и ложью, это неизбежно проявится, когда ты решишься на вторую попытку. Всякий новый опыт ты будешь рассматривать через призму уже существующего: как это дополняет картину мира? Подтверждает ли сложившееся мнение о подобной ситуации?

Словно в машине времени, мы мысленно перенесемся в прошлое и постараемся понять, откуда берут начало твоя актуальная точка зрения и твое поведение. Как ты используешь заученные паттерны мышления? Как своевременно их распознать и, возможно, поменять? Обо всем этом ты прочитаешь в главе «Учимся думать по-новому».

Чтобы научиться всему этому и применить полученные знания на практике, тебе будут необходимы вера в свои силы, способность преодолевать трудности, позитивный настрой и уверенность в себе.

В тесте на самоопределение ты сможешь оценить свой уровень самодостаточности и зависимости от внешних обстоятельств, а также масштабы влияния прошлого на твою жизнь.

Все люди на этой планете имеют схожие потребности, удовлетворив которые они могут с уверенностью сказать: «Я счастлив и доволен». Поэтому я добавила в эту книгу главу «Качество жизни». В ней ты узнаешь, какие факторы помогают сделать жизнь счастливой, и протестируешь самого себя.

Девиз последнего раздела данной книги – «Что посеешь, то и пожнешь». Эта пословица не только про работу, но и про отдых и умение расслабляться. Два последних пункта обязательно должны присутствовать в твоей жизни.

В последней главе мы выявим твои личные источники энергии, помогающие тебе восстановить силы, и техники, которые позволяют тебе расслабиться.

Я желаю тебе радости, интересных открытий и изменений к лучшему!

2. Введение

Эта книга будет работать с тобой, а ты – с книгой.

Цель твоей работы – лучше узнать себя, избавиться от страха и стресса, понять свои мысли, чувства и поведение. Ты станешь тем человеком, которым хочешь быть, и начнешь жить так, как тебе нравится.

Ты сможешь самостоятельно найти решение для многих своих проблем. Честные ответы на предложенные в книге вопросы не всегда будут приятны, но они приведут тебя к цели. С их помощью ты продвинешься вперед, получишь необходимую тебе мотивацию наряду со спокойствием и умиротворением. Ты найдешь путь к своему личному счастью, прочувствуешь свои сильные стороны и откроешь свой способ расти. Твоя реальная жизнь будет постепенно приближаться к твоему представлению о счастливой жизни.

Вопросы, которые ты себе задашь, помогут тебе взять курс на будущее.

Если шаг за шагом ты будешь выполнять упражнения из этой книги, то все лучше и лучше будешь понимать себя и свое поведение, найдешь в себе мотивацию к переменам и необходимую энергию, чтобы насладиться ими. Для этого важно, чтобы ты выполнял задания в спокойной обстановке, уделял им достаточно времени и развил в себе привычку отвечать на каждый вопрос настолько точно, насколько это возможно. Удели для каждого упражнения достаточно времени, чтобы разобраться с поставленными вопросами и ответами на них. Преврати чтение этой книги и выполнение упражнений в устойчивый ритуал на ближайшие 30 дней или, если делать все не спеша, на два месяца.

Эта книга организована так, что каждый человек сможет найти решение для собственных трудностей. С помощью этой книги-дневника ты научишься самостоятельно задавать себе правильные вопросы.

Я готов серьезно и основательно поговорить с самим собой.

Каждый человек, стремящийся обрести уверенность в себе и мотивацию для движения вперед, должен понимать, как звучат его собственные ответы на ряд насущных, очень простых и очень важных вопросов. Не страшно, если сразу найти ответы не получится: на все нужно время.

Шаг за шагом мы детально проработаем эти вопросы.

Кто ты?

Чего ты хочешь?

Почему ты делаешь то, что делаешь?

Каким образом ты стал тем, кто ты есть?

Каким человеком ты хотел бы стать?

Что тебя от этого удерживает?

Во что ты веришь?

Какие у тебя страхи и стресс-факторы?

Как ты справляешься со страхом и стрессом?

Как ты можешь изменить свое заученное поведение?

Что тебя мотивирует?

Кто или что определяет твою жизнь сейчас?

Из чего ты черпаешь энергию и что помогает тебе расслабиться?

Преврати чтение книги в ритуал. Включи фоном спокойную музыку, устройся поуютнее в своем любимом мягком кресле или закутайся в пушистый теплый плед – создай свою личную комфортную атмосферу, в которой у тебя будет пространство и время для того, чтобы поработать над собой и над своим будущим.

Советую работать с этой книгой три или четыре раза в неделю. Установи конкретные даты «свиданий» с ней и впиши их в свой календарь. Сейчас же! Эта книга – своего рода рабочая тетрадь. Работай с ней, и она принесет тебе желаемые результаты и открытия.

Когда у меня есть время для себя? В какой день я организую свое свидание с собой?

Название