о вашей смерти через три года — это только игра воображения, которая понадобилась, чтобы выполнить упражнение. Вы можете отбросить эти мысли. Но оставьте от этой игры то, что вам подходит и что вы хотели бы сохранить. Запишите, какой опыт вы приобрели, выполняя это упражнение.
Абсолютное здоровье [9] Безусловная любовь [3] Вечерний обзор [2] Взгляд из старости [10] Визуализация [2] Возрастная регрессия [5] Вспоминание плана дома [5] Встреча с Саботажником [2] Годовщина [5] Диалог с Обжорой [9] Диалог со временем [9] Диалог с отсутствующим сном [6] Диалог субличностей [2] Еда с полным осознанием [9] Заброшенный сад [2] Завершение прерванного сна [6] Заказ сновидения [6] Засыпание [9] Значимый Другой [3] Идеальный контракт на будущее [3] Интуиция [3] Как было бы, если бы… [2] Китайский храм [7] Круг субличностей [2] Курение с полным осознанием [9] Маяк [2] Мудрый старец [10] Объектно-центрированное восприятие [8] Оживление приятных воспоминаний [2] Определите своего Критика [2] Осознание дыхания [9] Отвлечение [2] Оценка двигательной активности [9] Передача энергии [2] Подсчет еды и питья за сутки [9] Полное дыхание [9] Понимание ревности [3] Поплавок в океане [2] Похвальное слово самому себе [5] Придумывание сна [6] Приласкайте ребенка, которым вы были [5] Просьбы и требования [3] Психодрама субличностей [2] Работа над сном [6] Разотождествление [2] Реконструкция сексуального опыта [3] Релаксация [2] Рисование смерти [10] Ритмичное дыхание [9] Ручей [10] Сказочная крестная мать [3] Смерть (1) [10] Смерть (2) [10] Сознавание тела [8] Три года [10] Удовлетворение тайных желаний [3] Уровень счастья (1) [3] Уровень счастья (2) [3] Усиление вашей Лучистости [7] Установка на запоминание снов [6] Фиксирование мыслей [2] Храм тишины [2] Чувственное сознавание [8] Эмоционально-коррективное переживание [5]
* * *
Это упражнение полезно для многих. Оно помогает людям остро осознать, что же они действительно хотят делать в этой жизни и как хотят ее прожить. Они осознают, кого именно больше всех любят и о ком хотели бы заботиться (и в результате решают проводить с ними больше времени). Или вдруг с мучительной ясностью понимают, что отпущенное им время тратится зря на нелюбимую работу, на жизнь в неприятной среде. Или что учеба не приносит никакого удовлетворения, а всего лишь средство закончить школу. Я выполняла это упражнение много раз и до того, как в очередной раз выполнила его в июне 1975 года во время проведения психотерапевтических групповых занятий. Раньше в течение нескольких лет я только болтала о том, что пишу книгу, а написала на самом деле с десяток разрозненных и несвязанных страниц. И вот, выполняя упражнение, я вдруг очень ясно почувствовала, что не должна умереть, пока не запишу хотя бы в самом элементарном виде то, чему научилась за долгие годы работы с людьми. Это чувство заставило меня действовать, я стала всерьез работать над книгой, которую вы сейчас читаете. А как у вас? Есть ли какие-то дела, на выполнение которых вас мобилизует осознание, что ваша жизнь имеет конец?Прощание
Ну вот, как когда-нибудь каждый из нас подойдет к концу жизни на этой Земле, так и мы с вами, читатель, подходим к концу нашего психологического путешествия. Для меня, как писателя, оно оказалось очень важным, и я хотела бы надеяться, что для вас — столь же полезным. И теперь, заканчивая книгу, я чувствую, что мне недостает ответа от вас. Я буду ждать писем, где вы расскажите о вашей внутренней работе, которая шла по мере чтения книги. Пишите по адресу издательства. Желаю вам ясного сознания!Указатель упражнений
Упражнение [Глава]Абсолютное здоровье [9] Безусловная любовь [3] Вечерний обзор [2] Взгляд из старости [10] Визуализация [2] Возрастная регрессия [5] Вспоминание плана дома [5] Встреча с Саботажником [2] Годовщина [5] Диалог с Обжорой [9] Диалог со временем [9] Диалог с отсутствующим сном [6] Диалог субличностей [2] Еда с полным осознанием [9] Заброшенный сад [2] Завершение прерванного сна [6] Заказ сновидения [6] Засыпание [9] Значимый Другой [3] Идеальный контракт на будущее [3] Интуиция [3] Как было бы, если бы… [2] Китайский храм [7] Круг субличностей [2] Курение с полным осознанием [9] Маяк [2] Мудрый старец [10] Объектно-центрированное восприятие [8] Оживление приятных воспоминаний [2] Определите своего Критика [2] Осознание дыхания [9] Отвлечение [2] Оценка двигательной активности [9] Передача энергии [2] Подсчет еды и питья за сутки [9] Полное дыхание [9] Понимание ревности [3] Поплавок в океане [2] Похвальное слово самому себе [5] Придумывание сна [6] Приласкайте ребенка, которым вы были [5] Просьбы и требования [3] Психодрама субличностей [2] Работа над сном [6] Разотождествление [2] Реконструкция сексуального опыта [3] Релаксация [2] Рисование смерти [10] Ритмичное дыхание [9] Ручей [10] Сказочная крестная мать [3] Смерть (1) [10] Смерть (2) [10] Сознавание тела [8] Три года [10] Удовлетворение тайных желаний [3] Уровень счастья (1) [3] Уровень счастья (2) [3] Усиление вашей Лучистости [7] Установка на запоминание снов [6] Фиксирование мыслей [2] Храм тишины [2] Чувственное сознавание [8] Эмоционально-коррективное переживание [5]