вместо этого я могу стать на несколько шагов ближе к своим целям и перестать быть жертвой телефона.
Время – ценнейший ресурс среди всех ресурсов, которые нам даны. Время – не возобновляемый ресурс, поэтому необходимо понимать, что каждая минута, спущенная в никуда, сокращает ваше время, которое вы можете уделить самореализации и самопознанию (прагматичность!!!). Начав работу над собой, важно понять куда уходит ваше время, что вас отвлекает и что не приносит вам пользы. Отныне вам предстоит стать прагматиком. Прагматик – человек, совершающий только те действия, которые приносят ему пользу. Быть прагматиком – значит анализировать свои действия и понимать, какие из них приносят пользу, а какие – вред.
Упражнение: поставьте себе будильник на каждый час своего дня. Как только он начинает звучать, спрашивайте себя: «то, чем я занимаюсь прямо сейчас, приносит мне или моим близким хоть какую-нибудь пользу?»
Представим ситуацию. Вы находитесь дома, лежите на диване и смотрите сериал. Утром вы проснулись с чувством апатии и нежелания что-либо делать. Если так подумать, сегодня суббота и вы имеете полное право позволить себе отдыхать и ничего не делать. И вот вы лежите, энергии и мотивации нет, разве что на просмотр новой серии какого-нибудь бесполезного сериала. Вдруг вам звонит подруга и предлагает через два часа встретиться в клубе и хорошенько отгуляться. Вы сразу представили себя на танцполе с коктейлем в руке, в кругу красивых и расслабленных людей. Вы мчите собираться, и за час из диванного овоща превратились в человека, который будто сошёл с красной дорожки. Как так получилось? Буквально только что энергии не было, но вдруг внезапно она взяла и появилась…
Энергия появляется тогда, когда у неё есть на это повод. Вы представили себя весёлым и танцующим на танцполе, вашему сознанию понравилась эта визуализация, и отсюда появилась энергия на ее осуществление. Понятие «визуализация целей» существует не просто так. И это далеко не о том, что вы просто сидите и представляете себе деньги, а они к вам сами приходят. Вовсе нет. Допустим, одна из ваших главных целей – стать спикером и мотиватором. Вы закрываете глаза представляете себя на сцене перед сотней людей, воображаете свою красивую структурированную речь, видите, как люди вдохновляются вами. Эти мысли доставляют вам множество положительных эмоций, и в вашем теле появляется энергия. Потом вы начинаете видеть пути и средства к достижению вашей цели и приступаете к действиям.
Существует понятие РАС – ретикулярная активирующая система. Это часть нашего мозга, отвечающая за мысленный поток, а следовательно, за визуализацию и формирование целей. Более подробно об этом можно узнать из книги Алана и Барбары Пиз «Ответ». Суть РАС в том, что, когда вы загораетесь какой-нибудь идеей, ваша РАС сама начинает обращать внимание и находить пути к достижению вашей цели извне. Например, вы решили прокачать свои навыки ораторского мастерства. Вы действительно захотели научиться красиво и влиятельно говорить и представили себя говорящим на публике. Потом вы начинаете замечать вокруг средства для осуществления вашей цели. В книжных магазинах вы обращаете внимание на книги об ораторском искусстве, на вашем пути встречаются люди, умеющие красиво говорить, в рекомендациях соцсетей вам все больше попадается реклама курсов по развитию данного навыка. И вот, все, что вам нужно, уже буквально у вас на ладонях.
Итак, чтобы появилась энергия, нужен мотив. То есть, необходимо представить результат своей цели в наилучшей ее интерпретации, чтобы вы, ваш мозг, и ваше тело захотели эту цель как можно скорее осуществить.
Визуализируйте
Чтобы становиться лучше с каждым днем, важно вырабатывать в себе как можно больше полезных привычек. Управляющие – уверены в себе за счет своего эмоционального интеллекта и компетентности. Поэтому важно регулярно прокачивать свой мозг, совершенствовать свои навыки и как можно больше учиться. Выработав в себе следующие полезные привычки, вы не только доведёте свой навык самодисциплины до совершенства, но и прокачаете свои умственные способности:
-Ранний подъем –Утро без телефона и медиа –Чтение/прослушивание хотя бы двух книг в месяц –Освоение новых сфер деятельности -> регулярный выход из зоны комфорта –Проводить время в обществе ваших единомышленников и черпать новые знания Любое свободное время использовать для самоулучшения (н-р: в поездке, вместо прослушивания музыки, послушайте полезный подкаст) –Начните анализировать свою реакцию на происходящее: что вас задевает и почему? Почему у вас появляются негативные мысли? И тд
Для того чтобы довести какое-либо действие до автоматизма, требуется около 21 дня постоянной практики. Рекомендую начать уже сейчас)
Время – ценнейший ресурс среди всех ресурсов, которые нам даны. Время – не возобновляемый ресурс, поэтому необходимо понимать, что каждая минута, спущенная в никуда, сокращает ваше время, которое вы можете уделить самореализации и самопознанию (прагматичность!!!). Начав работу над собой, важно понять куда уходит ваше время, что вас отвлекает и что не приносит вам пользы. Отныне вам предстоит стать прагматиком. Прагматик – человек, совершающий только те действия, которые приносят ему пользу. Быть прагматиком – значит анализировать свои действия и понимать, какие из них приносят пользу, а какие – вред.
Упражнение: поставьте себе будильник на каждый час своего дня. Как только он начинает звучать, спрашивайте себя: «то, чем я занимаюсь прямо сейчас, приносит мне или моим близким хоть какую-нибудь пользу?»
9.2. Где энергия?
Чтобы начать работу над собой, необходима еще и энергия. Но что делать, если ее никак нет? В таком случае, давайте разберём, по какому принципу она появляется.Представим ситуацию. Вы находитесь дома, лежите на диване и смотрите сериал. Утром вы проснулись с чувством апатии и нежелания что-либо делать. Если так подумать, сегодня суббота и вы имеете полное право позволить себе отдыхать и ничего не делать. И вот вы лежите, энергии и мотивации нет, разве что на просмотр новой серии какого-нибудь бесполезного сериала. Вдруг вам звонит подруга и предлагает через два часа встретиться в клубе и хорошенько отгуляться. Вы сразу представили себя на танцполе с коктейлем в руке, в кругу красивых и расслабленных людей. Вы мчите собираться, и за час из диванного овоща превратились в человека, который будто сошёл с красной дорожки. Как так получилось? Буквально только что энергии не было, но вдруг внезапно она взяла и появилась…
Энергия появляется тогда, когда у неё есть на это повод. Вы представили себя весёлым и танцующим на танцполе, вашему сознанию понравилась эта визуализация, и отсюда появилась энергия на ее осуществление. Понятие «визуализация целей» существует не просто так. И это далеко не о том, что вы просто сидите и представляете себе деньги, а они к вам сами приходят. Вовсе нет. Допустим, одна из ваших главных целей – стать спикером и мотиватором. Вы закрываете глаза представляете себя на сцене перед сотней людей, воображаете свою красивую структурированную речь, видите, как люди вдохновляются вами. Эти мысли доставляют вам множество положительных эмоций, и в вашем теле появляется энергия. Потом вы начинаете видеть пути и средства к достижению вашей цели и приступаете к действиям.
Существует понятие РАС – ретикулярная активирующая система. Это часть нашего мозга, отвечающая за мысленный поток, а следовательно, за визуализацию и формирование целей. Более подробно об этом можно узнать из книги Алана и Барбары Пиз «Ответ». Суть РАС в том, что, когда вы загораетесь какой-нибудь идеей, ваша РАС сама начинает обращать внимание и находить пути к достижению вашей цели извне. Например, вы решили прокачать свои навыки ораторского мастерства. Вы действительно захотели научиться красиво и влиятельно говорить и представили себя говорящим на публике. Потом вы начинаете замечать вокруг средства для осуществления вашей цели. В книжных магазинах вы обращаете внимание на книги об ораторском искусстве, на вашем пути встречаются люди, умеющие красиво говорить, в рекомендациях соцсетей вам все больше попадается реклама курсов по развитию данного навыка. И вот, все, что вам нужно, уже буквально у вас на ладонях.
Итак, чтобы появилась энергия, нужен мотив. То есть, необходимо представить результат своей цели в наилучшей ее интерпретации, чтобы вы, ваш мозг, и ваше тело захотели эту цель как можно скорее осуществить.
Визуализируйте
9.3. Тише едешь – дальше будешь.
Будьте готовы, что, начав работу над собой, результаты будут заметны не сразу. Встав однажды на час раньше, вы не можете утверждать, что отныне вы стали продуктивными как никогда. Потребуются месяцы, а то и годы, чтобы у вас появилась уверенность и возможность сказать, что от ваших действий появился результат на лицо. Естественно, каждый, даже малейший ваш шаг и преодоление себя дадут результаты, но это не предел. Только когда все ваши действия дойдут до автоматизма, станут вашей привычкой, тогда можно утверждать, что вы действительно хорошо потрудились.Чтобы становиться лучше с каждым днем, важно вырабатывать в себе как можно больше полезных привычек. Управляющие – уверены в себе за счет своего эмоционального интеллекта и компетентности. Поэтому важно регулярно прокачивать свой мозг, совершенствовать свои навыки и как можно больше учиться. Выработав в себе следующие полезные привычки, вы не только доведёте свой навык самодисциплины до совершенства, но и прокачаете свои умственные способности:
-Ранний подъем –Утро без телефона и медиа –Чтение/прослушивание хотя бы двух книг в месяц –Освоение новых сфер деятельности -> регулярный выход из зоны комфорта –Проводить время в обществе ваших единомышленников и черпать новые знания Любое свободное время использовать для самоулучшения (н-р: в поездке, вместо прослушивания музыки, послушайте полезный подкаст) –Начните анализировать свою реакцию на происходящее: что вас задевает и почему? Почему у вас появляются негативные мысли? И тд
Для того чтобы довести какое-либо действие до автоматизма, требуется около 21 дня постоянной практики. Рекомендую начать уже сейчас)