руководствуясь интуицией, чем концентрируясь на счете или ритме. Вы не должны дышать глубоко или добиваться гипервентиляции легких. Ваша цель — дышать спокойно и мягко, так, чтобы чувствовать прилив жизненной силы и энергии. Здоровое дыхание — это не дисциплина, это вдохновение. Дышать правильно не трудно, это очень приятно.

Существует доступный способ продолжать дышать осознанно и получать энергию, которая приятна и доставляет положительные ощущения. Чтобы дышать интуитивно в течение 30 секунд или нескольких минут, нужно менять ритм. Секрет слияния энергии с воздухом — в том, чтобы менять ритм дыхания каждый раз, когда вы теряете ощущение энергии, и экспериментировать с ритмом до тех пор, пока вы снова не найдете это ощущение. Другими словами, когда вы продвинетесь дальше упражнения из двадцати связных вдохов и выдохов, вам нужно забыть о подсчетах. Когда вы практикуете связное дыхание более 30 секунд или одной минуты, для вас начинается совсем другая история.

Вдыхание энергии на протяжении целого энергетического цикла подобно катанию на лыжах или серфингу. Это забавно и приятно, но требует автоматизма навыков. Если вы упали и ушиблись, надо немного отдохнуть. Может быть, стоит отдохнуть несколько минут и начать снова. Или, возможно, лучше отдохнуть несколько дней и вернуться к выполнению Двадцати Связных Вдохов и Выдохов по одному упражнению в день — до тех пор пока вы не почувствуете себя готовыми к попытке проделать еще один полный энергетический цикл.

Полный энергетический цикл обычно занимает и — два часа непрерывного связного дыхания. Легче проделывать его с учителем — опытным специалистом по дыханию — или по самоучителю. Учитель поможет вам пережить появляющиеся сильные переживания или физические ощущения. Он напомнит вам, что нужно дышать, когда вы забудете об этом или ваше внимание расфокусируется. Ваш учитель сделает так, что вам будет легче почувствовать себя в безопасности и пережить страх или боль. Толково составленный самоучитель дыхания — большое подспорье, когда вы учитесь дышать. Опытный же учитель, который присутствуя рядом с вами, даст вам более объемное понимание чистой жизненной энергии.

Дыхание абсолютно безопасно и безвредно. Ваша жизненная энергия абсолютно безопасна и безвредна. Не столь безопасными и безвредными могут оказаться наши чувства и мысли. Но очевидно, что, если вы будете продолжать дышать и расслабляться, ваш ум и эмоции станут спокойными, безопасными и расслабленными. Умение владеть дыханием — легкий путь научиться владеть собой.

Дыхание — быстрый, безвредный и безопасный способ сделать ваш ум и эмоции безопасными и безвредными. Оно уже показало себя как эффективный метод решения подростковых проблем с наркотиками. Простое дыхание дает возможность учителям и ученикам расслабляться и получать удовольствие от учебного процесса. Оно позволяет людям избавиться от беспокойных эмоций и мыслей, которые препятствуют концентрации и учебному процессу.

Те, кто дышат осознанно, отличаются более высоким интеллектом и спокойствием. Они более здоровы как физически, так и умственно.

Полные энергетические циклы, которые занимают один или два часа, могут привести к интенсивным и даже страшным или болезненным физическим ощущениям, но вы должны помнить, что эти ощущения временны. Они всегда исчезают, если вы продолжаете дышать. Когда эти ощущения отступают и прекращаются сами собой и вы чувствуете покой и умиротворение, это признак того, что вы завершили цикл.

Большинство людей сообщают, что по завершении каждого энергетического цикла испытывают более полное ощущение покоя, чем когда-либо прежде. Если вы чувствуете, что не можете поддерживать дыхательный ритм, отдохните и попробуйте еще раз. Если вы выполняете упражнение более двух часов и не чувствуете умиротворения, возможно, вам стоит остановиться и попробовать снова неделю спустя. Не исключено, что на следующее утро, хорошо выспавшись за ночь, вы почувствуете себя великолепно.

Парадокс дыхания состоит в том, что оно одновременно вызывает прилив энергии и расслабляет. Полный энергетический цикл посредством осознанного дыхания очищает вашу кровеносную систему, нервную систему и вашу ауру, которая является вашим энергетическим телом. Это прекрасное и чудесное переживание. Его нужно пережить, чтобы поверить в него. Ваши легкие могут служить источником невероятного покоя и удовольствия.

Когда вы занимаетесь осознанным дыханием больше нескольких минут, лучше всего лечь в удобном месте, где и|.| чувствуете себя в безопасности. Можно пройти полный энергетический цикл и на бегу или в любом другом положении, но это нежелательно и менее эффективно. Когда вы занимаетесь осознанным дыханием с целью проделать полный энергетический цикл, лучшее положение — сидеть откинувшись.

Все школьные учителя, администраторы и мыслящие люди во всем мире должны познакомиться с полными энергетическими циклами, потому что нечто подобное спонтанно происходит в школах и на рабочих местах каждый день. Без понимания этой несложной практики люди, столкнувшись с такими спонтанными энергетическими циклами, могут причинить боль и беспокойство себе и другим.

Пожалуйста, помните, что спонтанные и контролируемые энергетические циклы — это нормальные явления, которые происходят с людьми, наделенными душой, умом и телом. Это естественные духовные, умственные и физические переживания. Для некоторых людей они сопряжены со страхом или болью. Для других они приносят только удовольствие. Энергетические переживания могут быть спонтанными, а могут происходить во время обучения дыханию или выполнения действий, способствующих релаксации. Медитация, музыка, купание, занятие любовью, чтение, общение с природой и даже сон — все это вызывает энергетические переживания. Объяснения хорошего учителя, занятия спортом или ощущение покоя могут вызвать внезапный приток энергии в уме и в теле.

Многие люди, которые начинают учиться дышать свободно и нескованно, часто испытывают мощные и порой весьма тяжелые энергетические переживания во время нескольких первых уроков осознанного дыхания. Но после того, как ритм связного дыхания становится привычным, нормализуются и эти ощущения.

Я люблю читать лекции в аудиториях школ и университетов, а также группам учителей. Мне нравится также проводить семинары по дыханию. Пригласите меня в ваше учебное заведение, я буду рад вам помочь.

Хотя у меня более десяти миллионов учеников по всему миру, я обнаружил, что осознанное дыхание очень быстро делает их самодостаточными. И поэтому часто оказывается, что мне